增强体力的20种食物

蓝魅 · 发表于 2008-6-23 08:16:13

大多数人吃东西是为了减轻体重，获得健康和锻炼肌肉。也有部分人，他们为了提高他们的工作效率而正确地选择小吃。下面是20种食品的名单，可以改善你的视力，提高你的表现力，灵活你的大脑和保持你一天的行走。

1.
鳄梨.它们可以防止你吃了顿丰盛午餐后的饱胀感，它本身的味道很美味，还可以在上面加糖或者盐，或者色拉。
2.
杏仁.对脑力有很大的益处，在这可以阅读更多。
3.
葡萄干.希望有更多的能量？那么去夺取一包葡萄干。它们高能量，抗氧化，低脂肪和低热量。
4.                   无花果.当你没食欲时，它们仍有助于维持高能量水平。你会发现，不管是新鲜的无花果还是一包干果，都能很享受它的自然甜味。
5.
橄榄.这些都是抗炎的，还可以减少关节炎、哮喘和更年期的症状。
6.
胡桃.它们富含-3脂肪酸，这种物质可以帮助你思考清晰和注意力集中。还是蛋白质的良好来源。但食用时一定要适当的咀嚼。
7.                        胡萝卜.我爱胡萝卜，每天早上至少将六个胡萝卜放在一大玻璃杯果汁里。它们在其他时候也有好处。小吃一杯切碎的胡萝卜可以提供六倍的维生素A日常建议摄入量。它们可以提高视力，尤其在黑暗里。
8.
草莓.奇怪地，同胡萝卜和亚麻籽比较，草莓对视力有更好的帮助。吃草莓也可以相关性的防止癌症。
9.
亚麻籽.如果你努力工作一整天后，可以吃些亚麻籽。它们可以很好地阻止你的眼睛的干涸感，甚至经过努力的一天都能让你感到新鲜。
10.
水.没有东西可以胜过水。水是地球上最健康的饮料，它加快你的新陈代谢，代替吃垃圾食品的饱满感，使机体一直保持水润。
11.
葵花籽.一种广受欢迎的战胜疲惫的方法。食用要适当咀嚼，因为需要花些时间.
12.
番木瓜.它们是一种色彩鲜艳的水果，有助于保护你免受二手烟，类风湿关节炎，甚至普通的感冒的潜在危害。
13.
梨.通常只在梨收获的季节有用。我经常食，它们的口味好，在口里很凉爽，还有他们是低过敏的。
14.
绿茶.看来，这可能是其中一个最流行的茶，但它们对我们的身体也很健康。它们富含抗氧化剂和增强你的免疫系统。
15.
姜.主要防止呕吐和胃气。用它作为姜茶，姜在你的胃里或者作为低脂肪的姜饼干。同样可以减轻胃痛。
16.
薄荷.如果你胃部不舒服或者只需要振作点，可以来瓶薄荷饮料。它是种很好的肌肉松弛剂，还可以帮助你清理鼻腔通道使得呼吸容易。
17.
西瓜.没有东西是冰冷、红色、清甜，除了西瓜。西瓜可以提供许多能量和营养，没有任何热量。这是一种很好的能量补充物。
18.
低脂肪酸奶.当你将酸奶送进口时，酸奶冰冷地让人满足。所以，酸奶是很好的食物，它的味道很好，使人的精神振奋。
19.
黑巧克力.有一条巧克力将满足你对糖果的渴望，和给你机体提供一个抗氧化的载体。
20.
树莓.这种美丽的水果是抗氧化剂的很好来源，它可以很好的抑制那些影响你细胞的自由基。

好了，你有我那可以增加体力的20种方法了。你有什么在工作间可以提高工作质量的食物吗？请分享……

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