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[转帖]精力绝伦的五步健身

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发表于 2007-5-24 11:09:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
以下所写,得于三位老师所传,加上本人一点体会;题目是我自己随便起的。

第一步,低桩(九十度)马步冲拳(拳心要空),一次约100下(约30秒可完成),练后要意守小腹三分钟。每天练两次。

第二步,一天增加10下,一日不可断。

第三步,三月后,便可一次完成1000下;如能到2000下更好;一次不要超过10分钟(一般一分钟200下)。

第四步,当达到1000下时,不再冲拳,只习四平式马步桩功,静站即可。如是达到10分钟则结束,意守小腹3分钟。

第五步,当达到第四步不费力时,双手握拳屈肘做双峰贯耳式(拳心向前,拳眼向耳),尽力向后扳;同时,站四平马步桩,塌腰挺胸,如是10分钟,结束。意守小腹3分钟。     

效果:

1.      力大千斤,行步如飞。

2.      内气可贴背走,气通督脉,上达头顶并回丹田(不是气通周天)。

3.      精力充沛,饭量增加,睡觉极香。

4.      带脉、督脉真气通畅,小腹时有热团,口中津液常满。

5.      如果功夫下得深,则内气鼓荡充沛,可随意而行;带脉及小腹、腰处,以手碰之可自然腾起。与人碰一下手,可知对方“空不空”(有无内力及达到的程度)。

6.      如果第五步动作下的功夫足够,当达到“心手相应、得心应手”之境时,不必学一切武功,尽可找会武的人去切磋。无论其人如何有名,相信只一下便可结束战斗。

(关键是要产生“心手相应”的灵劲)。

7.      此时,如人有小疾,可应手而解。如打坐,可迅速入静,即所谓助道一品也。功深可达“仙人指路”之效(比如摸西瓜,比如判断事物)。

注意事项:

1.      如有练丹功者,在内气功充足后,可能会有小周天运转情况。彼时如有气憋感,则活动双手即可。

2.      记住一句话:宗(中)气只能上提,不能下降(老师原话如此)。

3.      如果疲惫,则喝白开水可解之;尽量不饮冰凉之物。另,初学者开始可稍缓一些。

4.      此术运动量大,适合青年人练习;因练后,大腿处会有两块肌肉隆起,故女性不宜练(影响美观);如有心脏等疾患,或感不适者,停练此术。
发表于 2007-12-25 21:35:25 | 显示全部楼层
好功法。。简单易学~~~~!!!!
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