经络是经脉和络脉的总称,人身十二正经均从体内脏腑发出走向体表,顺沿四肢遍布周身上下,任督二脉作用于头面和躯干,合称为十四正经。《内经·经脉篇》说,经络可以控制人体一切功能,具有“决死生,处百病”的作用,也就是说,生命之是否存在,决定于经络,疾病之所以发生以及得到治疗,也决定于经络。为推进全民身体保健,根据前辈治病经验和自我实践治病强身体会,积累总结提高创编《自我按摩全经络健身功》如下:
预备:晚睡前、早醒后,脱去外衣留内衣冬天睡被窝里 ,仰卧床上,全身放松,闭目入静,舌舐上腭,自然呼吸,排除杂念,意念丹田,默数50数字。
一、十指梳头,掌心顺摩耳。十指环屈成耙形,倒耙从前额往后经头顶向下梳抹捺神庭、百会、完骨、风府、风池、安眠等穴 至颈椎收,掌心顺摩耳手、耳有全身反应区 ,共50次。主防治:头痛、头晕、失眠、感冒、神经衰弱官能症,脑动脉硬化、脑血栓、高血压、颈椎病、痴呆症、调和五脏六腑气血等。
二、双手横抹面,掌心顺摩耳。双手捂面,十指并拢着力前额,掌心着力眼眶,两手从两眉中印堂 分手横抹阳白、太阳穴 往头两侧后脑向下擦捺天冲、浮白、脑空、天柱、风池等穴 至颈椎收,掌心顺摩耳掌、耳有全身反应区 ,共50次。主防治:头痛、头晕、失眠、感冒、近视眼、白内障、迎风流泪、面神经麻痹、口眼歪斜、三叉神经痛等。
三、双手竖抹面。双手捂面,两小指挟沿鼻梁,手掌着力面两旁,两拇指沿两耳腮从前额发际往下抹至下巴收,共50次。主防治:鼻窦炎、头痛、牙痛、耳鸣、耳聋、视力衰退、迎风流泪、面神经麻痹、口眼歪斜、痄腮、等。
四、揉转丝竹空、太阳穴。双手食、中、无名三指并拢,食指按两则太阳穴在眉稍下、眼角稍上凹陷中 ,两中指按两侧丝竹空在眉后凹陷中 ,两无名指按两侧瞳子在丝竹空直下 ,两手同时先向前揉转25次,再向后揉转25次。主防治:头痛、目眩、耳鸣、各种眼病、目痛、青盲、近视、视力衰退等。
五、按揉医风、听宫穴。用两手拇指按两侧医风在耳垂后凹陷中 ,两食指按两侧听宫在耳屏前陷中 ,两中指按两侧耳门在听宫穴上方凹陷中 ,两手同时先向前揉转25次,再向后揉转25次。主防治:耳鸣、耳聋、耳闭气、耳神经痛、齿痛等。
六、捏拿颈部结喉。右手拇食指四指并拢 岔开,捏拿项部结喉,从廉泉 往下横手抹至小腹收,掌心着力胸、乳、肋至心口、乳根收;再用左手捏拿结喉往下横抹胸乳肋至心口、乳根收。两手交替,一替一次,以一手计数50次。主防治:喉中痰鸣、咽喉肿痛、舌强不语、咽食困难、扁桃腺炎、甲状腺炎、气管炎、乳腺炎、咳嗽、气喘、胸闷、胸膜炎、肋间神经痛等。
七、双手按摩胸肚腹。先用右手从左侧胸肚腹往下顺时针方向抹转大圆圈;再用左手逆时针方向抹转大圆圈。右手上来,左手下去自成圆形,各往不同方向抹转回旋。以一手计数50次。主防治:肥胖病、消化不良、高血压、胸闷、胸痛、胃炎、嗳气、肋间神经痛、胸膜炎、心痛、心机梗塞、冠心病、腹胀、腹痛、肠炎、结肠炎、便秘、尿频、尿闭、调整五脏六腑气血等,且能强健全身。
八、按揉阴部。脱去外衣留内衣,仰卧床上冬天睡被窝里 ,两腿岔开,先用右手竖捂阴部,五指着力会阴,手腕着力曲骨、中极、关元 脐下三至五寸。顺时针方向揉转50次,换左手逆时针方向揉转50次。主防治:尿频、尿闭、阳萎、遗精、早泄、疝气、前列腺炎、睾丸炎、盆腔炎、月经不调等。
九、双手同抹大小腿。脱去外衣留内衣,坐在床上冬天坐在被窝里 ,先环右腿屈膝,用双手拇、食四指并拢 岔开,搂抱右腿,右手在右腿外侧从臀部环跳 往下抹擦右腿三条足阳经至足后跟昆仑、申脉穴 收;左手在右腿内侧,从腿叉往下抹擦右腿三条足阴经至足后跟太溪、照海穴 收。两手同时并行往下抹擦50下,再用抹右腿方法换抹擦左腿至足后跟50下。主防治:下肢关节炎、筋骨痛、半身不遂、坐骨神经痛、腰间盘突出、四肢抽搐、麻木、头痛、失眠、便秘、瘫痪等。
十、四肢交替按摩。仰卧床上,屈右腿用右脚心涌泉 ,从左膝盖骨上血海、鹤顶 往下抹擦经足三里、三阴交、解溪、行间等穴 至足趾端;同时用右手心劳宫从左肩周往下抹擦,经曲池、内关、外关、神门、大陵、合谷等穴至手指端。右手右脚上下要动作协调同时往下抹。完成后交换左手心劳宫 抹擦右膀,用左脚心涌泉 抹擦右腿,每侧各做50次。主防治:四肢关节炎、筋骨痛、半身不遂、肩周炎、膝关节炎、腰酸腿痛、坐骨神经痛、腰椎间盘突出、动脉硬化、高血压、肥胖症、头痛、失眠、月经不调、经闭、肠炎、泄泻、心痛、心烦、胃痛等,能强健全身。
十一、反掌拍打腰胸椎。俯伏床上,反臂反掌双手交替拍打腰脊,右手在上拍打脊柱胸椎 ,左手在下拍打腰眼腰椎 有关穴位仑门、阳关等 。如骶骨痛拍打骶骨。主防治:腰、胸椎骨质增生骨刺 、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰腿痛、脊椎炎、神经衰弱、下肢麻木、抽搐、半身不遂、腰脊强痛、遗精、阳萎、咳嗽、气喘、肠鸣、腹痛、腹胀等。
十二、双手拍打肩脊背。正坐床上或椅子上 ,右手拍打左肩背肩井、肩外俞、肩中俞等穴 ,左手拍打右肩背,两手交替,以一手计数25次。再用右手从左肩往后拍打脊背大椎、大抒等穴 ,用左手从右肩往后拍打脊背大椎、大抒等穴 ,两手交替,尽力往后甩,以一手计数25次。主防治:肩周炎、肩胛酸痛、颈项强痛、头痛感冒、发热、咳嗽、肩背疼痛、气喘等。
十三、扣揉双膝眼。正坐椅子上或坐铺上、两腿稍屈起 ,两腿屈膝平放脚跟着地,两手掌分捂两膝盖,用两手中、食指分按两膝眼膝盖骨下两旁陷中 ,两手掌根着力鹤顶在膝盖骨上缘中央 ,两指用力扣、上下揉50次。主防治:膝关节炎、膝冷痛、中风、瘫痪等。
注意事项:
1.此功宜在每天晚睡前,早醒后各做一遍,全套约25分钟,全身360穴有95%以上受到按摩一遍。无病健身每早醒后做一遍也可。
2.为便于广大群众一看就懂,一学就会,一用就灵,故采用连片连线以穴摩穴按摩法,以身体部位为主,括号内的穴位名称,无需强记。
3.不受时间、地点、气候和各种客观条件限制,在床上、居室内、办公桌椅上,乘坐车船时,大多节次均可操作。
4.疑难杂症慢性病,经医生检查确诊后,只要持之以恒锻炼此功,定能见效、逐渐痊愈。我就是一个典型实例。
5.如专治某病,除全经络按摩外,有关穴位要重点按摩100—200下,每天还要多做几遍,还要加备用穴。
6.按摩时力度要适当、均匀,不要过猛、过急。 |
发表于 2008-1-31 21:31:53
