健康办公3个窍门

东施

　　办公室白领有十大不健康的生活方式，其中缺乏体育锻炼；长时间处在空调环境中，长坐不动；面对电脑时间太久、不能保证睡眠尤为突出。这些不良生活方式不仅会让白领们工作效率降低，更严重的是会形成颈椎病、鼠标手等等。
　　以下是舒适办公的小窍门。原来只要稍作改变，在办公室办公可能比家中的书房还要舒服，你的工作效率也会事半功倍哦。

颈枕：帮你忙中小憩

　　中国人有午睡的习惯，不小睡一会下午整个人都没精神。办公室里没有床，所以，躺着午休对大多白领来说是种奢望，于是很多白领靠玩游戏来驱赶睡意，或是趴在桌子上小睡。这种以手代枕休息的方式，其实很痛苦，除了醒来时口水满桌，脸上还印着几个褶子外，还会双腿酸麻、眼球发胀，时间长了颈椎腰椎毛病都来了。
　　想中午在单位午睡一会，可以事先准备一个旅行充气颈枕，这种颈枕有拉环充气的，也有吹气充气枕，用起来非常方便。不充气时，颈枕小得可以放在笔筒里，等午睡时，再把它拿出来充上气套在脖子上，只要找一张靠背椅，头枕着充气枕，就能舒服地睡一下，避免了危害多多的趴睡。

鼠标枕垫：按摩手腕更舒服

　　办公室白领使用电脑离不开鼠标，所以，鼠标手就成了越来越多白领的职业病。
　　如果操作电脑时感觉手掌麻木、食指在拖动鼠标时容易抽筋，腕关节肿胀、手部动作不灵活等，就是患上了“鼠标手”。
　　预防鼠标手关键是要尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，如老是握着鼠标等，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
　　为帮助手腕放松，你可以给自己配上一个鼠标垫，鼠标垫可使你的手腕与手掌放平，鼠标垫与手腕接触的地方有一些小小的塑料浮点，可以起到按摩手腕、活血、祛除酸痛和麻木的效果。

绿色植物：缓解视疲劳

　　对于上班族来说，每天至少有8个小时是在办公室里度过的，而这8小时几乎都面对着电脑。电脑屏幕的辐射对眼睛表面的组织有一些损害，加上看电脑时注意力太集中，眨眼的机会少了，眼睛就会干涩。因此，经常用电脑的办公族普遍感到眼皮沉重、眼干涩、酸胀、疼痛、异物感、畏光、流泪等视疲劳现象。
　　要解决视疲劳，首先当然不能老对着电脑，看一会电脑就有意识的站起身走动一下，或者看看办公室里摆放的盆栽花卉。据说，绿色在视野中如果占据25%，就能消除眼睛的生理疲劳。而且养在透明玻璃杯中的芦荟、吊兰、虎尾兰、一叶兰、龟背竹是天然的清道夫，可以清除空气中的有害物质。另外，仙人掌(球)可抗辐射，如果在你的计算机旁放置一二盆仙人掌(球)，可以帮助人体尽量少地吸收计算机所释放出的辐射呢。

[ 本帖最后由 东施 于 2007-7-3 07:39 编辑 ]