减肥方法之七

商汤之风

精油及按摩部份～
～老姜泡澡减肥DIY法～
取老姜约手掌大小,若觉不足可自行增减,洗净稍切,加水放入果汁机打碎或泥,然后煮沸,用洗衣袋或中药袋等装入姜末,袋中ㄉ姜末可用来搓身体也不会堵塞水孔.
2.泡澡时间20分钟左右,初次泡澡有时会有晕眩感或不适感,动作起身都要慢,泡澡前中后都要大量饮水,可促进新陈代谢,泡澡的过程及结束都可冲冷水,以帮助毛细孔运动呼吸,并增加抵抗力.
3.水温很重要,40度-42度左右,天气冷可以再高一些.
4.若无浴缸者建议至五金百货买橘色方型大桶,最大的那种,价格380-480不等,我买了一个印象中是470元.
5.买姜可至果菜市场买较划算,不用买外表漂亮ㄉ姜材,可以选择次级品价格较便宜,(一定要老姜才够辣)请货比三家,一斤20-60元.
6.泡完澡ㄉ水可以冲马桶或浇花.
7.泡澡至少两个月成效才会卓著,或两个月每次10天四个周期.
8.泡完澡可穿上轻便雨衣,别走来走去,约20-30分钟,流汗效果更棒,禁止吹到风,会阻绝流汗效果.
9.若能在泡澡前对想要瘦ㄉ部分加以按摩或敲打,还可以用刮痧板刮一刮,如顽固难瘦的大腿,这样泡澡的时后更有刺辣的感觉.
10.泡澡时若喝咖啡或茶都有增加排汗效果.
11.要注意身体的任何变化,可以将下半身得尺寸先做记录,也请饮食控制及适当的运动来搭配,会使瘦身有加乘效果.
～淋巴按摩手技介绍～
淋巴引流(Lymphatic Drainage)是一种按摩方式,淋巴位在真皮层下方,引流的方式会比一般消除筋骨酸痛的指压更为轻柔,利用平稳力道在头皮的穴道上按摩上按摩,再经由淋巴结将毒素排出体外.全身洗净泡过澡后,选择薰衣草,雪松,花梨木,柠檬草,杉菜或山金车花等精油,均匀涂抹在下半身,接著就开始按式出招罗!
*第一招,腋下引流 在右手腋下胳肢窝凹陷处,以右手拇指外的四指指腹,连续轻轻按压七下,再换手重覆相同动作.
*第二招,腹部引流 以左右手交叠(左手心压在右手背上)的姿势,自心脏下沿处,对腹腔做顺时钟方向的圆形按摩轻推,动作宜缓慢而有律动,平均以每2秒1拍为最佳.亦可配合慢板抒情音乐的节奏按摩.
*第三招,脚背引流 在脚背食指与无名指的连接处,用双手的大拇指按压,并顺势往上滑动到脚背上缘,重覆该动作三次.
*第四招,小腿引流 双手以环状姿势扣住小腿,四指在前,拇指在后,由下往上滑至膝盖处,重覆该动作五次.
*第五招,膝盖后穴引流 双手呈环状由下往上扣住膝盖,手心朝上,与上招相反方向,四指在后,拇指在前,以四指轻压膝盖后方凹陷处,再顺势往上滑至大腿,同样重覆该动作五次.
*第六招,大腿引流 延续上一个动作,改由拇指施力,从膝盖上沿每隔2公分处,轻按5秒后松手,再依序向上移动重覆按压,直达鼠蹊部位.
淋巴引流的动作简单而易学,可利用泡澡的时间即可完成.冬天水温可较高,夏天泡澡水温宜在38℃左右,并采用三段式泡法:先将膝盖以下部位浸入水中3分钟,再将腰部以下温热3分钟,然后再将身体浸入水中直到颈部,约10分钟.
～对各种瘦身有帮助的精油～
水肿式----丝柏,杜松,薰衣草,葡萄柚,天竺葵,橘子,柠檬,迷迭香,茴香
脂肪式----杜松,迷迭香,回香,丝柏,葡萄柚,橘子,柠檬
肌肉式----柠檬草,柠檬,迷迭香
荷尔蒙式--茴香,鼠尾草,葡萄柚
我是用丝柏,杜松,葡萄柚,天竺葵这四种来调制,以橄榄油为基底油,按摩后很滋润,无需另行护肤.去年10月初,我在网路上看到香草魔法学苑的资讯,买了一些瘦身精油,就是以上所列.
说一说自己的使用感想～～
大家很想知道有没有用对不对 嗯……我不知道耶!因为只是将其当成一种辅助,我没有抱持很大的期盼,基本上用的时候真是觉得自己像贵妃一样,泡完澡再按摩,十分舒畅,我以运动和饮食控制为主要的减肥方法.工作,家事,孩子,功课,教会……使我十分忙碌,有时会有一些压力,除了音乐,我用精油按摩来宠爱自己,也算是纾解的一种方式吧!
为我带来最大的好处是~~
我很爱我自己,现在更爱了
我很善待自己,现在更善待了
压力,我不必再用吃去发泄
期盼每天晚上的来临,甚至早起泡一下也好
冬天我本来会有点乾燥的肌肤,也因为基底油加精油的滋润而光滑不已,粉香哦!
连学生都会闻一闻我身上的香气,说好香哦!和我更亲腻.
至於减肥效果嘛……嗯---我真的不清楚耶!
～生姜精油DIY～
做法～晒半乾的生姜或老姜100g,和100cc的甘油(一般药房,化工行可买到),一起放到容器中,加热到110度,温度要控制喔,不可过高,熬煮30分钟,甘油逐渐成深黄色,过滤就变成姜精油噜!
1.泡澡:将50CC姜精油直接放进七分满的温热水的浴缸中<浸泡20-25分钟
2.按摩:直接将精油涂抹在身上,用滑抚或揉捏,可以促进血液循环.
3.热敷:将精油涂抹在想瘦身的部位后,用保鲜膜包裹起来,约15-20分钟即可.
*消除小腿-----每晚睡前将小腿抬起将脚靠在墙壁上十分钟,并与身体呈90度*瘦大腿-------洗澡时先放一些热水下企泡~等到整个脚感觉都热热的,再用稍微冷的水冲洗,可帮助大腿的毛细孔收缩,便能达到瘦大腿内外侧的功用.
～消脂玲珑浴～
消脂玲珑浴是慈禧御医研发的消脂大浴,综合了促进新陈代谢,消除皮下脂肪,以及降低食欲的功效.
消脂玲珑浴的配方主要是以中药材为主,包括降低食欲的虾夷葱花,能够消除宿便,排除毒素的泡竹叶,还有消除皮下脂肪的麻黄,以及排除体内废水,消除水肿的荷叶.
这几项中药材合在一起,主要的功效是调理肝肾功能,尤其许多人的肥胖都是因为长期在外吃饭或是油脂摄取量过高造成的,泡消脂玲珑浴的同时,不但可以从皮肤吸收药性,并在体内作用,具有调理五脏六腑的功能,让人变成容易瘦的体质.
消脂玲珑浴的四种材料,虾夷葱,麻黄,泡竹叶及荷叶都可以在中药房买到;不过要注意,荷叶不能是刚采的新鲜荷叶,而是要已经晒乾的才行.
浴方～
自己在家里进行消灭脂肪大战很简单.首先要准备好虾夷葱,泡竹叶,麻黄,荷叶四种材料各六钱.加入2000c.c.的水后,用大火煮开10分钟,再用小火慢煮30分.接著再把已经滤掉药材的药汤倒进水温40～45度的浴缸里,均匀搅拌后就可以进入泡澡.
由於消脂浴促进新陈代谢的效果很强,所以泡药浴时,水的高度不要超过心脏,而且泡的时间也不适合太长,泡个15分钟,流汗以后起来喝杯水,做点缓和的运动就可以了.如果能够持之以恒,一周泡个三,四次,不久就会发现自己的胃口比较小了,即使体重没有减轻,因为肌肤紧实了,曲线也会很玲珑!
药材和药理～
虾夷花:降低食欲.
泡竹叶:清热通便,消除宿便.
麻黄:祛风,渗湿,散寒.
荷叶:改善更年期障碍,肾虚.
没时间游泳的人就考虑看看吧!
洗澡时按摩小秘方～
每天洗澡的时候,加上一点按摩小秘方,步骤如下:
1. 按摩基本上是由下往上朝心脏进行.
2. 沐浴前先从脚底向心方向,先淋温水,再慢慢加高水温,重复3-5次.
3. 利用浴刷,在脚底来回刷10次.
4. 再从趾跟往脚跟螺旋状刷10次.
5. 大腿及小腿外侧都可利用浴刷拍打式按磨.
6. 再用拳头做螺旋式由下往上按摩.
7. 如果洗完澡有涂抹身体乳液习惯的人,一样由四肢朝心脏方向涂抹,再一次强化.
另外,利用蹲厕所的时候,可以进行腹部平坦运动,很简单,就是类似半蹲的方式,两脚分开站立,距离约一脚宽.双手放在大腿上,臀部慢慢下降,好像要坐在椅子上.保持这种姿势约10秒钟,然后慢慢恢复原状,重复5次.每天在上厕所之前,先进行一次美腹小动作.
躺到床上时,先别急著闭上眼睛,反倒先进行美腿运动,有助改善脚底冰冷现象.首先前臂和膝盖著地,身体弓起来,左腿沿地面向后伸直维持5秒钟,收腿,换腿作.另外,翻面躺平,二条腿伸直与地面平行,然后向上抬脚,维持5秒钟,再将腿伸直放下,恢复原状15次.再换腿做.

饮食制作部份～ 《 双色菜卷 》～ 美味低卡蔬食/3分钟 满满的纤维质营养,热量低,亦可帮助清洁肠胃. 材料:高丽菜2叶 菠菜4两 柴鱼片1大匙 调味料～酱油1小匙 料理方法: 高丽菜洗净,菠菜去头蒂洗净,分别入热水中川烫,再取出,沥乾水分. 菠菜百入高丽菜叶中,均匀洒上柴鱼片. 慢慢从高丽菜叶边向内包卷,一起卷成圆柱形. 将菜卷切成小段,置入盘中,可沾少取酱油食用.热量:100大卡 蛋白质:8公克 脂肪:0公克 醣类:20公克 《 蒟蒻沙拉 》 材料:蒟蒻卷 1盒 海苔丝 少许 调味料～酱油1小匙,芥茉1小匙 料理方法: 蒟蒻卷置入盘中,将调味酱料和匀,淋在蒟蒻卷上. 最后将海苔丝洒上,即完成. 热量:10大卡 《 凤梨拌鸡丁 》～ 最佳组合/3分钟 看似丰盛的晚餐,在巧妙地搭配下,极易消化. 材料:凤梨罐 1罐 鸡腓力 2条 碗豆仁 1两 红椒 1/4粒 调味料～橄榄油1小匙,盐1小匙,胡椒粉1/4小匙 料理方法: 鸡腓力切丁状,碗豆仁洗净,红椒洗净切小丁. 2. 用锅盛水煮滚,入鸡丁,碗豆仁川烫. 3. 再加入橄榄油,直至鸡丁煮熟,捞出,沥去水分. 4. 将鸡丁,碗豆仁,凤梨丁,红椒丁与盐一起和匀,盛盘即完成. 热量:577.5大卡 蛋白质:28公克 脂肪:17公克 醣类:90公克 《 蔬果汁 》～ 新鲜纤维 / 1分钟~白天热量过份超出时,晚餐不妨饮用一杯高纤维蔬果汁,还有通肠润便的好效果喔! 热量:195大卡 蛋白质:6公克 脂肪:0公克 醣类:50公克 材料:小蕃茄 5粒 大芹菜 1枝 红萝卜 1/2条 葡萄 20粒 调味料～蜂蜜1大匙 料理方法:1. 全部材料洗净,切小块.2. 材料入果汁机中,加蜂蜜与开水200c.c打成汁,打匀后取出.3. 果汁可依个人喜好之口感,滤去渣籽或留渣饮用. 《 蕃茄火腿蛋沙拉 》～ 满点营养 / 2分钟~最适合经常摄取淀粉类的外食族群,帮助调整饮食偏差,补充蛋白质营养. 热量:420大卡 蛋白质:28公克 脂肪:20公克 醣类:30公克 材料:大红柿 1粒 蛋 1粒 火腿片 3片 调味料～沙拉酱1小匙 料理方法: 1. 蛋入水中煮滚,煮熟后取出,去除蛋壳,切薄片. 2. 红蕃茄洗净,去头蒂,切半后再切薄片,火腿片切成小片. 3. 蕃茄,蛋,火腿依序摆放,排入盘中,淋上美乃滋即完成. 《 百香果沙拉材料 》～ 1.自己喜欢的生菜及水果四到五种 2.百香果 【做法】 1.先把百香果里面的百香果肉挖出来. 2.再把挖出来的百香果肉和里面的一些汁淋在生菜水果上. 百香果沙拉既爽口又很好吃,更重要的是,它对於你的瘦身减肥帮助很大.根据艺人王瑞霞的个人经验,她每天早上或中午,会用这道沙拉来取代她的餐饮,不但可以吸收到很多维他命C及高纤维的蔬果,同时,对於滋润皮肤和排便,也都可以达到很好的功效喔! 《 超健康减重养生食谱 》～素食健康豆浆火锅制法(2人份) 汤头材料:无糖豆浆500cc 火锅材料: 大白菜以及金针菇各100g 鲜香菇数朵 番茄半个 胡萝卜及玉米笋各20g 蒟蒻200g 冻豆腐 花椰菜 茼蒿各50g 沾料:柠檬汁+淡色酱油(薄盐酱油)+香菜末+香油少许 做法: 将各式食材洗净 大白菜切块 香菇等切好备用 大白菜稍微炒软或烫软 再放入汤底(无糖豆浆500cc)煮滚后 接著陆续放入各式火锅料. ～优格精力汤～ 材料:苜蓿芽,绿豆芽,萝卜婴 各80公克 地瓜叶,波菜,莴苣叶 适量 腰果,南瓜子 各1/2大匙 苹果 1颗 综合燕麦粉 1 大匙 海带芽细末 60公克 现压胡萝卜汁 150 cc 啤酒酵母 1/2大匙 大豆卵磷脂 1/2大匙 小麦胚芽 1/2大匙 果糖 15公克 自制优格 150c.c. 做法: 1.地瓜叶,波菜叶,莴苣叶切碎,各取80公克备用. 2.苹果洗净,去皮去核后切丁,取120公克备用. 3.除优格以外,将其余全部材料一并放入果汁机中打成汁,最后加入优格搅拌均匀即可. ～豆奶优格材料～ 牛奶100cc,豆浆100cc,乳酸菌粉1大匙. 做法:1.把豆浆与牛奶在不锈钢锅中调匀,加热至45℃关火. 2.放入乳酸菌粉搅拌后,将锅盖盖上,放入焖烧锅外锅中静置6~10小时变成布丁状即可. ～黑胡椒皮蛋～ 两个皮蛋切六片(沾些太白粉)炸一下,放葱花和辣椒爆香,加入皮蛋,黑胡椒,盐,乌醋即启锅～～可以瘦小腹!买了几个皮蛋做来尝尝看! ～凤梨炒木耳～ 黑木耳四大片,半颗凤梨均切成丝炒一起.凤梨酵素怕高热,稍炒即起锅. ～素鱼刺～ 胡萝卜,黑木耳,豆芽,金针菇,香菇....加水煮成高汤,放入粉丝并加入酱油,乌醋,白胡椒和葱丝调味即可. ～蒟蒻拌泡菜～(四人份): 材料:蒟蒻一片约三百公克,韩国泡菜一百公克 作法:1.蒟蒻先用热水烫过,去除腥味,切成薄片. 2.韩国泡菜切大片. 3.将蒟蒻与韩国泡菜大略拌一下即可. 小秘诀:因蒟蒻本身味道较淡,故可与味道稍重的食物一起食用,接受性会较高. ～洋芋蒟蒻～(一人份) 材料:马铃薯80公克,红萝卜20克,蒟蒻丝30克,青豆仁10克,糖一小匙,酱油少许,去油高汤少许,沙拉油1茶匙 作法:1.马铃薯去皮,切块状后浸水,红萝卜切半圆形. 2.蒟蒻丝用沸水烫煮后切成容易下口的大小(约三公分长). 3.青豆仁用热水烫煮后,用冷开水浸泡. 4.热锅,倒入一茶匙沙拉油后将马铃薯,红萝卜与蒟蒻丝略炒后,加入去油高汤及糖.煮四至五分钟至软,然后加入酱油. 5.关火之前放入青豆仁稍煮即可. 小秘诀:可将炒的烹调方式改成水煮或将马铃薯减量而增加红萝卜的量,亦可达降低热量之效果.另外不加糖而以代糖取代,也是很好的方法. ～蒟蒻面～ 蒟蒻面热量低且营养价值高,是减肥者不错的选择,适合午,晚餐食用,但一天最好只选择一餐进食,勿三餐都食用. * 蒟蒻面1包(约100公克),香菇3- 5朵,鸡蛋1个,大番茄2个(约200公克),绿花椰菜2-3朵 * A:番茄酱1大匙(约15公克) 太白粉水少许;B:盐1/8小匙 糖1/2小匙 1. 绿花椰菜洗净,香菇泡软,去蒂,切丝,均放入滚水中烫熟,捞出.蒟蒻面放入滚水中烫熟,捞出. 2. 大番茄洗净,切块;鸡蛋打散,放入锅中加入A料拌匀煮成糊状. 3. 再加入B料调味,趁热淋在蒟蒻面上,放上烫熟的绿花椰菜和香菇即可. ～卤蒟蒻 ～ ●材料:蒟蒻1块,面肠1条,乾香菇4朵泡软,红萝卜,莲藕和牛蒡各50g,四季豆4支 ●调味料:沙拉油1.5大匙,糖2大匙,酱油1.5大匙,盐少许,高汤1杯(200C.C.) (腌渍酱:沙拉油,糖和味淋各半大匙,酱油1大匙) ●作法: 蒟蒻用手拨成一口状,以水煮5分钟后沥乾水,面肠切块,两种用半大匙沙拉油炒.2分钟盛起,加入腌渍酱拌匀备用. 2.红萝卜,莲藕和牛蒡切块,四季豆烫熟漂凉切丝. 3.锅子加1大匙沙拉油,香菇,红萝卜,莲藕和牛蒡炒1分钟,再加入做法1.和高汤,糖,酱油,盐闷煮5分钟即可盛碗,再放入四季豆即可享用. ～烤千层蒟蒻～ ●材料:蒟蒻1块切薄片,义大利面酱500g,披萨用的起司1杯(约1碗). ●调味料:橄榄油2大匙,盐,胡椒粉各少许. ●作法∶ 1.锅内放入橄榄油,蒟蒻片,盐,胡椒粉略炒过备用. 2.烤盆涂少许油,放入1/4的义大利面酱铺平,再铺一层起司,一层蒟蒻片,再依序铺2次,最后在上面铺起司,以190度烤8~10分钟即可.

体操部份～ *10个增强运动功效绝招～ 1.持续每周4次每次20分钟的有氧运动.只要你花一小段时轴高冲击运动上,你就可以提高2～4小时的心跳率.1小时的健行活动大约可以消耗300大卡的热量,如果你这1小时是花在骑脚踏车上,你就可以消耗380大卡的热量. 2. 加强重量训练~每个星期花两个半小时做全身性的重量训练,不但可以训练并伸展你的肌肉,还可以加速你的新陈代谢.重量训练的目的是增加你全身肌肉的比例.由於你的肌肉比起脂肪组织可以燃烧更多的卡洛里,就算你吃下去的东西不少,你的体重也不会迅速增加. 3.打破运动习惯~你总是在同样的时间,同样的地点做同样的运动吗 如果是这样,你很可能对运动的兴趣会日渐减低.你可以尝试做不一样的运动,也可以将运动的时间调整一下.在习惯上做一点改变,绝对能重燃对运动的热情. 4.找到自己最喜欢的户外生活,忘掉减重这回事,把重点放在让自己的身体更结实,更有爆发力及持续力,而在训练这些能力的同时,如果你能再注意摄取的热量,体重也会同时减轻. 5.避免运动乏味~如果你总是在健身房里使用同一种机器,最好换换别的口味.同样的,也不要一直上相同的课程,你可以选择瑜珈,飞轮,阶梯有氧等等不同的课程.如果你已经厌倦在健身房里运动,就换上一身轻便的服装到户外健行吧. 6.倾听身体的声音~如果感觉到身体有任何不舒服,你就必须停止.无论是在做重量训练,爬山等各式运动,如果你感觉头晕,肌肉疼痛或者只是口渴,你最好停下来休息一下,并且检视你的身体状况.切记,一定要向医生详述你不舒服的症状,这样不但可以避免你受伤,也可以及早发现身体的异状,以免在下次运动时诱发. 7.设定目标~要了解自己为什麼想减重,并且确定设定一个符合健康和实际的目标,这样才能说服自己走完这条既漫长又艰辛的减重道路.而当你能大声对镜子说出「我变瘦了」的同时,也向心目中的低腰牛仔裤更进了一步. 8.把运动当作生活态度~如果你运动纯粹是为了减重,一旦短期成效不彰,你便会马上放弃,但是效果不明显的原因很多,今天体重没有变化,并不表示明天不会变化,许多人都是在运动一段时间后,才发现自己的体重突然下降,而体能却提升.学习将运动当成你生活的一部份吧,长久下来你会更有自信,一定会看到运动在身体上所起的作用. 9.分分秒秒找机会运动~不要一下班直奔车站或车位,慢慢的散个步,甚至绕点远路,这不仅能帮助你不知不觉的多消耗些卡洛里,还能让你将工作与生活的距离拉开,过个「真正下班了」的生活,帮助你抛开办公室压力.而那些拖在那里的家事,也一起做完吧,将你最喜欢的音乐打开,边哼边做,不要将家务当成劳动,而要当作运动,这样你不仅能拥有美好的居家环境,还可以锻鍊好身材. 10.找个朋友一起运动~觉得一个人运动很无趣吗 找个朋友一起练瑜珈或上健身房吧,或者一起健走慢跑都好,结束后还可以一同分享身体心情.然后你会发现运动效应的传染力是很高的,你们的2人组很快会成为3人组,4人组,5人,6人一旦有人起了头,大家就会开始跟进. *告别副乳运动(1) 1.上手臂紧贴身体侧边,双手紧握哑玲,下手臂尽量向上手臂内弯曲靠近,手臂在身体两侧张开. 2.手臂紧握哑玲姿势不变,向中并拢,然后再张开,反覆约20次. *告别副乳运动(2) 1.双脚自然站立,双手垂直并紧握哑玲. 2.双手紧握哑玲由下往上垂直向上抬起,手臂保持与身体平行. 3.将哑玲一直向上抬起至腋下处,手臂不可向前弯曲,与身体保持平行.重复约20次. *踮脚伸展运动~高跟鞋正是萝卜腿的元凶之一,回家脱下高跟鞋后,就照著的小腿伸展动作,纾解小腿压力,雕塑小腿线条. 1.双脚打开与肩膀同宽,双手扶著椅背作为支撑.背部挺直,收小腹(图A1). 2.双脚掌踩回地面,接著重复同样的动作 *美腿族的生活法则 1.上下楼梯时,将整个脚掌踩满,而不要只是脚尖著地. 2.高跟鞋比厚底鞋更会增加足尖负担,也更容易形容萝卜腿. 3.以快走取代慢跑,可以避免小腿肌肉太发达 4.走路的时候,脚跟先著地. 图3 《消除大腿外侧赘肉》 ※ Step1 站姿,一手扶著椅背或墙壁,单腿伸直向后抬高,来回20次后换边.(图1) ※ Step2 以站姿向后抬起伸展,可以修饰臀部赘肉.(图2) 图1 图2 图4 图5 《消除大腿内侧赘肉》坐在沙发上,上半身挺直,双脚并拢,膝盖间夹一张纸或杂志,用力夹紧.(图3) 《消除大腿正面赘肉》 ※ Step1双腿一前一后,侧后弯曲(图4) ※ Step2上半身侧转,身体向前推(图5) 图1 图2 要下腹脂肪的快速消除,除了加强腹部运动外,适当饮食控制也是必要的喔! 抬腿动作1.双手自然摆放,平躺於地面,用双脚夹住小抱枕.(图1)2.吐气,双脚夹紧抱枕慢慢向上抬,使双脚与身体呈90度,静止动作约3秒,再慢慢将双脚放下,反覆练习20次.(图2)（以上图略）

保养篇
A,丰胸饮料～
材料~山药50公克 豆浆200cc 黑芝麻粉一小匙
◎作法~将山药切块,放入果汁机中,加入豆浆后打成汁 最后加入一小匙黑芝麻粉,再启动果汁机,约大五秒后 即可食用～功能~~丰胸 补充钙质
每天睡前喝一杯山药加木瓜加牛奶打成的果汁 也具有丰胸效果 减肥期间不能喝
B,有效的运用你的28天来美容与减肥～
你是不是觉得皮肤时好时坏,有时长痘痘,有时有黑眼圈,有时候有很好 想要解决这样问题其实不难,只要有效的掌握你的生理周期,依它来变化你的保养方式,那麼就不用担心这些了.
重要的四大期:
一,月经期~~肌肤会呈现乾燥与暗沉,肚子会肿胀,特别是脚,也会觉得痘痘一直没消.这时你应该不要吃太冰或是太冷的食物,尽量选择热饮料,并选举低刺激低负担,能补给水份的保养品.对於乾燥的脸部,用保湿且不太滋润的保养是最好的了.
二,卵胞期~~这时月经刚结束,这时是皮肤最美的时期,应该使用面膜与按摩保养品,给肌肤大量的滋润,一般我们称此时期为减肥黄金期.
三,前黄体期~~这是月经离开后的一个星期,也是开始进入排卵期的时间.这时的你会容易长出黑斑,皮肤也比较会出油.这时你应该要加强美白与注意防晒.出门前要防晒,晚上要用清爽的美白护肤品.
四,后黄体期~~这段期间的你,会容易长痘痘,肌肤也非常油腻.这时你应该有效控制油脂分泌,重视洗脸并让肌肤休息.要早点睡觉,尽量用清洁效果强与控油+保湿的保养产品.
每日的保养~~
1日 容易因为疲劳而睡过头,但是一定要记得防晒,因为你的皮肤在这段期间是很脆弱的呢!
2日 你会发现小腿与脸会肿,不用紧张,你可以放慢洗澡(不要泡澡)的速度,让血液循环好一点,就能减少浮肿.
3日 会开始有暗沉乾燥的现象,可以用保湿化妆水加纸面膜敷脸,或用清爽的保湿液.
4日 一起床可能会发现眼睛很肿,这时用温热的湿毛巾敷在眼睛上,可以帮助消肿.
5日 经期不要刻意减肥,要多吃含铁质与蛋白质的食物来补充血与营养.
6日 每次经期有调养的人,身体都会更好,所以你可以吃麻油类的食品暖身,并且要穿的保暖.
7日 生理期的最后一天,所有疲劳都反应在眼睛,所以擦对疲劳眼具有舒缓效果的眼膜或眼霜.
8日 月经过后的这几天是你的肌肤最健康的日子,想换保养品就趁现在.不过在更换之前要先试试有无过敏喔!
9日 当你用新的保养品时要记得先看清楚说明书,最好是向专柜小姐先拿试用包试试.
10日 月经期间带来的油脂会令角质增厚,所以用些去角质的保养品,当去完肌肤角质后再用其他保养品吧!
11日 昨天已去了角质,趁这时敷脸,效果会更明显.连面对昂贵的面膜都会用得舍得了.
12日 这周开始会容易囤积脂肪,所以多做运动,并且动作要停6秒是最有效的时间,也要记得正确的用力.
13日 此时皮肤会有点乾,所以必须用有滋润度的乳液锁住水份才好.
14日 固定一样的保养法,皮肤只习惯吸收一样的营养,所以可以在这时换换方法,例如乳液与化妆水一起用.
15日 这时气色还不错,但皮脂分泌将越来越多,黑色素开始活跃,所以要用美白防晒,并且选清爽控油的保养品.
16日 肌肤的白净度是要靠体内自己散发出来,所以多吃些美白沙拉或是饮用含维他命的饮料是很有效的喔!
17日 这段前黄体期是最适合减肥的时期,前一周已锻鍊了肌肉,在这周加入有氧运动,效果更好也不容易疲劳.
18日 皮肤开始要变丑了,因为雌激素下降,所以要多吃促进雌激素分泌的食物.有芝麻,韭菜,麻油,小白菜等.
19日 在加强美白同时,油脂分泌又增加了,所以要有效的选择控油保养品.
20日 黄体素开始飙高,茶肤色与斑点快要遮不住了,这时可用遮瑕与美白兼具的美白淡斑笔.
21日 黑色素在这段时间非常容易被激发,所以白天出门玩,晚上可是要用美白面膜修护肌肤才行.
22日 长痘痘了吗 这种因荷尔蒙失调所产生的痘痘,好发於U字地带,一直控油是错的喔!你还要注意保湿才能治愈.
23日 这时要开始为生理期作调养的准备,所以尽量吃阴性食物,例如蕃茄小黄瓜螃蟹海带牛肉牛奶凤梨西瓜.
24日 这时脸是会有些油,但其实这时的肌肤非常脆弱,请选择温和清洁用品,然后再用控油收敛效果的化妆水.
25日 黑头粉刺好多了吧!不要硬挤喔!最好是用深层清洁面膜,去角质,隔2-3天一次,共两次.
26日 这时你可以多刺激小指,因为小指经络连结到子宫与卵巢,可以多按摩,或是动动小指,能强化妇科器官.
27日 本身就偏油的T-zone,月经倒数第二天,皮脂腺分泌更恐怖,上妆前先用T-zone控油产品.
28日 月经就要来了,上妆很难服贴,所以上妆前用遮毛孔并控油的商品吧!
C,A罩杯怎麼吃～六大丰胸食物
一,胶质类:食物:海参,鸡脚,猪脚,猪尾巴.丰胸秘密:哇!光看这些食物名称,就佑道它们的胶质丰富的不得了!这可是丰胸必备的食物喔!现在"补"还来得及!
二,海鲜类:食物:蛤蜊,牡蛎,蚵.丰胸秘密:这些食物都含有丰富的矿物质-锌,它不但能刺激荷尔蒙分泌,让胸部变丰满,还能让胸部肌肤美而"挺"喔!
三,坚果类:食物:杏仁,芝麻,花生,核桃,腰果,莲子,黄豆.丰胸秘密:记得吃这些坚果类食物时,要连皮一起吃,因为这些皮都含有帮助胸部发育的成份喔!此外,它们也富含磷脂,蛋白质和脂质,都是丰胸必备营养素.
四,蔬果类:食物:玉米,马铃薯,蕃茄,地瓜叶,以及所有的莴苣类蔬菜.丰胸秘密:别小看这些"菜菜"的蔬菜喔!其实莴苣类蔬菜的丰胸效果和胶质不相上下呢!
五,水果类:食物:苹果,水蜜桃,樱桃,木瓜.丰胸秘密:能加速乳腺发达的木瓜,是大家耳熟能详的丰胸食物,不论是木瓜牛奶还是清炖青木瓜,都有一定的功效.
六,奶制品:食物:牛奶,优酪乳.平日常喝牛奶或相关奶制品,丰富的蛋白质,脂质,让你越来越伟大!
D,丰胸食谱～食用时机~~配合高原期使用〈即排卵期,月经来的前七天及后八天〉,吸收快,效果佳.居家饮食自行搭配调理,多补充弹力素乃胶原蛋白.
～芦笋手卷～
材料:芦笋3支,紫菜1张,草虾去皮3支,沙拉酱少许.
做法:1.将以上材料烫热.2.放入紫菜中卷起.
作用成份:芦笋
作用原理:含激发女性荷尔蒙分泌的化合物一类胆固醇配合糖体.
～盐水虾～
材料:斑节虾16只,盐,酒,姜片3片,味精少许.
做法:1.水滚之后放入虾,加盐 酒及姜.
2.虾变色后捞起即可.
作用成份:斑节虾
作用原理:斑节虾含丰富矿物质,可促进荷尔蒙分泌.
～胡萝卜炖牛肉～
材料:胡萝卜半条,牛肉3两,盐,酱油,八角,胡椒,砂糖1汤匙.
做法:1.胡萝卜,牛肉同时加热.
2.加入酱油,八角,胡椒,砂糖.
作用成份:胡萝卜
作用原理:胡萝卜素可防止韧带疲乏,下垂现象.
～蛤蜊汤～
材料:蛤蜊15个,姜片2个,酒2汤匙,盐,味精.
做法:水滚后将蛤蜊,姜片,酒同时放入.
作用成份:蛤蜊
作用原理:蛤蜊含大量矿物质锌及铜,有助於胸部脂肪细胞吸收营养.
～花生炖猪脚～
材料:花生2汤匙,猪脚4两,酱油2汤匙,糖1茶匙,米酒2汤匙.
做法:花生,猪脚洗净同时放入锅中,加入酱油,糖,酒.
作用成份:花生,猪脚.
作用原理:花生含多元不饱和脂肪酸,可促进胸部细胞丰满.猪脚含动物胶,可促进女性尔蒙分泌.
～豆鼓蚵～
材料:蚵3两,豆鼓1汤匙,葱,姜,蒜,九层塔.
做法:1.起油锅放入葱,姜,蒜爆香.
2.放入蚵同炒.
3.起锅前加入九层塔炒拌,关火.
作用成份:蚵
作用原理:蚵具高矿物质,蛋白质.
～玫瑰香附顺肝汤～
材料:香附1钱 乾燥玫瑰花7朵 猪肝6两 姜3片 葱2根.
调味料:酒1小匙 太白粉1小匙 盐适量 橄榄油1小匙.
做法:1.将香附洗净,与玫瑰花加3碗水,煮5分钟出味后,熄火,去渣留汤.
2.猪肝洗净,切成薄片,加太白粉拌匀,葱洗净切段.
3.再将做法1之汤汁煮滚,滴数滴橄榄油,入猪肝,葱,姜,快火煮片刻,加入盐,酒调味即可.此方不仅可以丰胸,还能调理经期,疏肝解郁.
E,让皮肤水水的
1.你要睡觉的时候,你拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来,一个月你的脸就会白嫩.
2.睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后,敷在脸上20分钟,每周3次,保证你的皮肤,会有想不到的水亮清透喔!
3.每天起床喝2杯水,其中一杯加些盐巴,可以清肠胃.
4.出门前一定要擦隔离霜及防晒乳,回到家记得要马上卸妆.
5.先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既乾净且毛细孔会变小喔.
6.一定要多喝水不熬夜,少吃油炸类的东西,保持皮肤清洁.
7.每晚洗完脸后,将养乐多倒在化妆棉上,直接敷在两颊,甚至连额头,下巴也可顺便敷上,不但去斑兼美白,因每次用量大有六分之一瓶的养乐多.
8.晚上少喝水,白天多喝水,睡前敷水亮面膜;多吃水果,不喝酒不抽烟不熬夜,保证水亮.
9.首先用冷茶包敷眼五分钟,接著做一个类似瑜珈的动作,这个动作是先盘腿,再将手举高后往前趴下,保持这个姿势约十分钟.这个动作一开始不容易做到十分钟,要一段时间的练习,但是效果真的很好.
10.市售的纯水一瓶(600cc)不到20元,只要一周用纯水洗脸3～4次,并经常以化妆绵沾纯水敷面,脸脸自然而然的漂漂喔!!
11.据医学报导,阳光中的紫外线,除了一般人所知的UVA及UVB外,还有所谓的UVC,平常有阳光出现的日子,UVC及UVB易造成晒伤,但可别以为阴天就不需防晒了,因为阴天时仍有UVA长波射线会对肌肤造成伤害,因此最好还是撑伞,才能防止老化的提早发生喔!
12.使用意仁粉,加一小匙在大约1000cc的水中,当饮用水喝,不单只对皮肤好,连对减肥都有神奇的功效喔!这是利用意仁具有利尿的效果,可以减少浮肿,所以具有瘦身及瘦脸的功效,而且对美白肌肤也 有很大的帮助.
13.要拥有婴儿般的肌肤很简单:
A.饮食:拒绝任何辛辣,油炸食物.多吃蔬菜水果,多喝水.
B.睡眠:每天一定要11:00前上床睡觉.
C.运动每天早晚各运动一小时
14.只要觉得毛孔粗大时,我会马上用各式各样不同的面膜来敷脸,比较有效的大概是以下几种:
A.new skin的冰河泥敷面膏调匀后.敷整晚睡觉效果超霹雳!
B.蛋白直接抹匀在脸上待乾冲洗即可.
C.用市售乾燥的敷面纸泡在牛奶里沥乾后敷在脸上有美白的功效.
D.绿豆粉加蛋白调匀后均匀涂在脸上.
15.在吃的方面,好吃又不会发胖的几种选择如下:
A.薏仁洗净加水不加糖煮1～2个小时 待凉当开水喝可消肿及美白.
B.苟杞加红枣加桂圆煮开不加糖待凉当开水喝可使脸色红润眼睛有神ㄛ!
C.多喝用排骨炖的各种汤品.
16.家人最近迷上泡温泉,大部份会利用隔周休的假期去知名温泉区泡泉.例如:知本温泉,四重溪温泉等,泡温泉不仅可让肌肤粉润光滑,且还 可消除疲劳.若有皮肤过敏者,泡有疗效的温泉还可改善哦!
17.酵母粉1大匙(超市均有售)加统一优格1/2杯取适量涂抹於面膜纸上再贴於脸上5～10分钟即可,一周约2～3次美白效果会更好.与SK-II面膜具有相同效果又省钱喔!
18.小偏方:就是黑砂糖+蜂蜜+一点点水;虽然有点麻烦,但能让肌肤水嫩水嫩
19.把优酪乳粉倒入鲜奶中(需密闭)放足24小时,冬天需要久一点,然后放入冰箱冷藏就可以用了,制作多一点可以用来喝,原本是用来减肥的啦!不过我发现用来敷脸更棒,美白功效很好.不过要忍受一下优酪乳酸酸的味道喔!!
20.用面粉蜂蜜及牛奶,以2:1:1的配方调匀,每周敷脸2次,每次15～20分钟,用温水洗净,将化妆绵沾湿化妆水轻拍脸蛋,此项秘方需加配上一项独门绝招～～每天洗澡前先将脸蛋清洁乾净,然后将蜂蜜涂抹脸上,让洗澡时的蒸汽,将珍贵的蜂蜜蒸入毛细孔.
F,美白轻松白回来
(步骤一)深层清洁,不只是用洗面乳就可以了,建议可以用现在热翻天的洁面布,以特殊织布的柔细材质,针对脸部不同部位的需求,达到卸妆与深层清洁同步进行的功效,并且可以温和的去除老废角质.
(步骤二)美白调理,当清洁完后,要使用含有美白成分的的保湿调理,能减少黑色素的转移并抑制黑色素的生成,平常可当成化妆水来使用,若是以化妆棉沾取则可当成净白面膜,加强净白保湿护理.长期使用保湿美白调理产品,可以提高肌肤的含水量,让肌肤在净白的同时,也让肌肤更具透明感,而且在水脂平衡后,更容易让保养品吸收.
(步骤三)想要白的更快,美白菁华液一定不能缺.菁华液是在化妆水之后使用,目前大多以维他命C,麴酸,还有首次用在美白成分上的维他命B3等,菁华液的功能不但能美白,修护,当然还可以滋养肌肤,如果选对了适合肌肤的菁华液,通常在4-8周后,就可以看到美白的效果.
(步骤四)上完菁华液后,紧接著就是隔离霜或是乳液罗!白天因为有阳光与脏空气,所以当然要用隔离霜,让肌肤远离这些变黑杀手,所以建议选择集结防晒,滋润,净白,隔离四大功能的日间UV防护,可以抵御冷气,日晒,与风吹的伤害.如果要长期待在冷气房里,记得还要多加上长效保湿的功能,免得肌肤过度乾燥.
G,补脑～
～猪脑汤～
这是我高中刚毕业北上念书时我姐教的:
猪脑一付,水一碗半,姜片一片,姜丝少许,酸菜几片,水开后放姜片,猪脑,再开后放酸片煮一下,熄火前放姜丝.这就是"吃脑补脑的"猪脑汤.
说真的,小孩或考试,用脑多的人吃很好!
H,春季保养六诀～
一,皮肤清洁:
属於油性肤质或者经常在户外工作者,一天至少应洗三次脸,尽量选择刺激性小或较少香料之香皂,以温水盥洗.身体皮肤之洗浴,也可在温热洗澡水中加入适量苹果醋(温水:苹果醋=200L: 0.5L)不仅可使沈睡一个冬季的皮肤苏醒,更为细致,同时有助关节血液循环,使活动更为灵巧.
二,饮食调整:
食物选择以蔬果为主,冬季饮食多高热量,因此利用春季净化肠胃,不仅精神舒畅,而且蔬果中丰富的的水分及维生素C,更是改善皮肤质感不可缺乏的营养.
三,注意保湿:
一般冬季常使用油质含量较高的乳液,但是进入春季之后,应选用低油质含量且具保湿作用的乳液或化妆品,以适当的补充皮肤水分.
四,补充水分:
春季多风型态,有时皮肤也会出现乾燥情况,因此水分补充是必要的工作,一般建议在清晨起床后,洗澡前后及睡前喝一小杯水,可以促进新陈代谢.
五,防晒美白:
春季气候乍暖还冷,凉爽的春风会减弱多数人对於紫外线的戒心,忽略防晒的问题.春天紫外线其实不弱,外出防晒是有必要,否则一入夏季,斑点显然可见.
六,生活起居:
正常作息是养生及护肤不二法门,因为身体新陈代谢功能及其循环,经络脏腑是有一定之时辰转换,因此足够休息及运动都可以使身体维持良好的动态平衡,皮肤自然光亮有神.
I,附录～各种减肥方法如过江之鲫,附上一些可实行,用以辅助的方法,除少数我尝试过之外,泰半未经本人试验过,谨供大家参考!
SPA减肥法
从整套SPA减肥疗程来看符合检重基本原理,确实有瘦身效果,课程包含每周3次以上的有氧运动,再加上效果最佳的热量控制,配合三温暖,按摩等物理方式消耗能量排除水分,只要有决心可以抵挡美食诱惑.
一个月瘦1-2公斤
跳蝇减肥法
每日跳绳一千下
每天可减少0.5公斤,三日则1公斤半!
保持24腰法
只要躺在地上伸直双脚然后提升,然后放回,勿接触地面,每天3-4次每次重覆做15次
每天就有收腹,减肚腩的效果.
仰卧起坐
一天20次每日增2次一直到66次
每天可减6公斤,且肚子就不见了.
减小腹的方法
挺直脊背端坐或站立,收缩腹部,持续20秒左右,然后放松,自然呼吸,每天做16次.每天即可减肥缩腹,保持身裁健美.
减肥操
.右肩往上提,再向下放松,来回共四次
.双肩一起往上提,再向下放松,来回共八次
每天减2-3公斤
脸部美颜操
.每个动作至少做8遍
.将眉毛往上扬起,像眉头深锁,用中指顺著眉头往眉尾方向外拉
.用双手拇指将鼻孔压住往上挤,让鼻孔一张一缩
.将眼睛张开到最大然后放回
.快速眨眼20次,眼球上下左右转圆圈
.将嘴唇往内吸,嘴唇往外伸出
.用双手将嘴唇往两边的斜上方拉开然后放回
.用双手将嘴唇往脸颊外侧拉开然后放回
.闭嘴唇将两颊鼓起然后放松
.大声发出 哇 的声音,发声 E 的发声
.将嘴巴用力张到最大然后放回
.上下牙齿用力咬合,嘴唇切勿张开
.下颚用力往前突出,下颚放轻松的左右摇动
.每天早晚各一次,长期做将有意想不到的效果
30分钟腰瘦3公分
要少坐,多站,多走动,爬楼梯
.每星期至少五天
.每天三十分钟以上
平均减去2公斤,腰围缩小3公分,2-3个月后就可看出明显成效喔!
注射减肥法
在脂肪层注射脂肪脢消除脂肪囤积的确有医学根据,运动按摩方法也同样促进局部脂肪脢活化,对於怕痛的人最好不要试.淋巴引流与注射法每次约1500元,单纯局部减肥法一个疗程约18000元~22000元
每星期减1-1.5公斤
游泳减肥法
每天早晚去游泳一次
一个月减2-4公斤.
胶带减肥法
每天缠绕手指,让你的手不方便拿食物,原理就像脚底按摩或是耳针,透过筋洛的联系反应反应全身状况,虽然有部分反应不错但并非所有人都有效.
一个月减3-5公斤.
走路减肥法
要走5千步以上的快走
2-3个月减轻1至2公斤,腰围可缩小2至3公分
美白瘦身汤
.瘦猪肉6两洗净切片.冬瓜1斤连皮切块,薏仁3两洗净,泡水2-3小时..10碗水煮滚,加入所有材料(陈皮一小块,生姜一片),大火煮十分钟,转小火煮两小时,加盐或是鲜味露调味即可食用.每天喝可消除小腹,使肌肤有光泽.
吃凤梨减肥法
.三餐吃凤梨.要连续两天唷
两天减2.5公斤
吃豆芽的减肥法
.三餐吃豆芽,维持三天 .不吃别样东西,不加肉油.
三天减少2公斤
三日减肥餐
☆第一天
.早餐:1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.花生酱两茶匙.4.葡萄柚半个
.午餐:1.咖啡或茶.2.水煮鲔鱼半杯(about 120cc)
.晚餐:1.咖啡或茶.2.红葡萄一杯.3.肉两片.4.苹果一个.5.四季豆一杯.6..香草冰淇淋一杯
☆第二天
.早餐1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一个.4.香蕉半根
.午餐1.咖啡或茶.2.优格一杯.3.苏打饼乾三片
.晚餐1.咖啡或茶.2.红葡萄半杯.3.香蕉半根.4.热狗一根.5.绿花菜一杯.6.香草冰淇淋半杯
☆第三天
.早餐1.咖啡或茶.2.苹果一个.3.苏打饼乾两片.4..低脂起司一片
.午餐1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一个
.晚餐1.咖啡或茶.2.水煮鲔鱼一杯.3.红葡萄一杯.4.香蕉半根.5.哈密瓜或香瓜一杯.6.香草冰淇淋一杯.
三天减4-6公斤.
优格减肥法
.起床后喝2杯开水(500cc)
.早餐:麦片优格(新鲜优格250cc+综合果仁),可用早餐麦片代替综合果仁
.午餐:水果优格(新鲜优格250cc+季节水果)
.晚餐:正常餐
一星期内减3-6公斤.
优酪乳减肥法
早餐吃水果,午餐喝优酪乳250克,最好是原味的有加AB菌或乳酸菌,晚餐喝优酪乳250克.若饿了可以喝开水或吃水果.若要减肥5公斤以上要连续7天实行优酪乳减肥法,若要美容或减3公斤以下可连续3天实行优酪乳减肥法.
一星期内减3-5公斤.
超速酵素蛋白减肥法
.大豆约80%,牛奶钙质约15%,蜂蜜约5% .
.用冷水冲泡饮用即可.
十二天减掉5-8公斤脂肪.
日本流传新奇辣椒减肥法
不用节制食欲,但是每天每一餐都要吃辣,肠胃不好的朋友最好不要尝试,可能会冒痘痘,失声,肠胃炎,更甚者还会导致胃溃疡,脱缸.
二星期减1-2公斤.
鸡尾酒减肥法
是以药物,饮食和运动多管齐下的方式,帮助病人减肥.能使腰围,臀围都能瘦一大圈,也能让您松垮的肌肉变得结实.
二星期内可顺利使体重下降1.5-3公斤,甚至4公斤以上.
喝水减肥法
.每天起床先喝一杯热或冷的开水,接著在你进食的时后用一口水一口食物,水和食物都要咬大约20下,要细嚼慢咽式的.另外一种是每次用餐前喝下大约300cc的水.假如肠胃有问题,或肠胃不好的人千万不能尝试.
一个月减3-5公斤.
喝醋减肥法
买一般的米醋或是天然酿造的醋,加入蜂蜜和水调合,在每天早上出门前喝一杯.醋本身有安基酸,可以消耗体内的脂肪.能帮你整肠有便秘的朋友也可以使用.
一个月减3-5公斤
细胞营养体重控制
细胞营养是指这种设计能让身体最细小的生命单位,细胞获得适量和充足营养的营养系统.它增进细胞的生长和修复,使细胞功能尽量达到最高效率,提供每日身体所需的营养成份.既可降低体重,也能减少身围呎吋,帮助你自然地控制胃口,允许你吃所喜爱的食物,帮助你清洁肠道系统,味道极佳,用法简便!!
一个月,既可降低体重,也能减少身围呎吋,一个月可减8至15磅!!
诗普塑身茶
.以500cc热开水冲泡一小包茶包, 5-10 分钟后饮用,一个月见效.
.每日1至2次,最好空腹时饮用.
.成份:小麦胚芽,青茶胆,陈皮,菊苣,决明子,山楂根,五叶参,罗布麻
减3-5公斤
玫瑰蜜枣茶
.长期饮用可消脂瘦身,有效去除体内油脂,清除肠胃宿便,改善内分泌失调,还能调理血气,娇嫩肌肤,消除疲劳,舒缓神经紧张平日当茶饮用效果更佳! .强调其清除肠胃宿便之功效,体内的宿便越少,人也会越健康,减少了一堆体内不必要的东西,当然也就会变瘦罗!
.成份:加洲蜜枣,粉红玫瑰.
.只要每天饮用500cc 一杯
.一星期见效
减1-3公斤,有效清除肠胃宿便,再严重的便秘问题皆可获得改善!
瘦身美腿茶
.柠檬马鞭草:又称柠檬叶,可减缓静脉曲张,腿部水肿,消脂瘦身,肠内净化,抗神经衰弱,缓和经痛,皮肤病症,改善偏头痛(孕妇不宜).
.迷迭香:增强记忆力,提神,并可去斑,减少皱纹,消除口臭,偏头痛,神经痛,强化肝肾及心脏功能,改善经痛(孕妇不宜).
.柠檬草:可健胃,利尿,防止贫血并滋润肌肤,消除胀气,提神.
.成份:柠檬马鞭草,迷迭香,柠檬草
.平日当茶饮用
可有效消除下半身肥胖,减少肌肉组织多余水份滞溜,虚胖水肿型效果更佳.
纤美瘦身茶
☆不苦不涩,药性温和且不伤胃,玫瑰香中略带一股清甜,清清爽爽的口感,饮用时气味芬芳好入喉.
.玫瑰花:消脂瘦身,娇嫩肌肤,消除疲劳,改善内分秘失调并调理血气
.决明子:润肠通便,清肝明目,降血脂
.仙楂:消食消脂,促进胃液和胰液分泌
.陈皮:健脾化痰,促进胃液分泌
.甘草:补气解毒
.薄荷叶:消除口臭,整肠健胃,提神醒脑
.甜菊叶:纯天然植物代糖(无热量)
.成份:玫瑰花,决明子,仙楂,陈皮,甘草,薄荷叶,甜菊叶
.平日当茶饮用,冷热饮皆可,一个月见效.
正常约减3-6公斤,可保养调养身体,有效去除油脂,适合胆固醇过高者
乌龙茶减肥法
因节食减肥,吃得少,食物残渣就不足,有时积存几天才一次,很容易乾燥,喝杯乌龙茶不错唷!
.每天简单地用开水冲
助消化,去痰,解酒食油腻之毒,消脂.
荷叶茶减肥法
当情绪低落,精神压力大,可能引起肠道的敏感性增加,而产生便秘困扰,就可喝一杯.
.荷叶3克,炒决明子6克,玫瑰花3朵.
.用开水冲泡.
清暑利湿,治水气浮肿,生发清畅.
决明子茶减肥法
适合肠子蠕动功能迟缓的人,尤其是肥胖节食者在节食减肥期间,宿便容易积在体内,造成便秘.
.热水冲泡
清肝明目,利水通便.
大麦芽茶减肥法
若体内排气不畅,也能造成腹胀和胃胀,在此推荐饮用大麦芽茶.
.炒麦芽5钱,山楂5分.
.加冰糖水冲饮.
可以开胃健脾,和中下气,消食除胀.
柠檬茶减肥法
既能消脂,去油腻,又能美白肌肤,美女很适合哟!
.柠檬切片
.榨出柠檬汁,用温水冲调,加入适量蜂蜜.
能够消除脂肪,助消化,美白肌肤,滋润肺腑.
普洱茶减肥法
当胃裏积食不化,不但影响肠胃功能,而且会使脂肪,糖份得不到正常的消耗而致胖,喝此茶可以有效去除油脂唷!
.普洱茶叶,乾菊花5朵.
.热水冲泡.
可以帮助消化,消除油脂.
玫瑰花茶减肥法
多功能的玫瑰花,可以冲茶浸酒,多喝可以保护胃,也可减肥呢!
.玫瑰花5克
.温开水冲泡
可活血散淤,治肝胃气痛.
菊花茶减肥法
清火,减肥最方便的饮品.
.几朵菊花
.直接以热水冲泡
可以清暑退热解毒,消脂肪,降血压.
陈皮茶减肥法
如果一不小心吃得太多油腻,没关系,泡一壶陈皮茶,去去油腻吧.
.陈皮4克
.用沸水冲泡
可理气调中,疏肝健脾,导滞消积.
山楂茶减肥法
对喜欢吃肉的肥胖者,这个减肥茶能够让你减的健康又轻松!
.山楂10克
.用水煎煮
能够消除油脂,帮助排泄体内废物,散淤化痰.
酸溜根茶减肥法
绝对的减肥好饮品,饭后煮上一杯,既达到减肥的目的,又享受酸酸甜甜的好味道.
.山楂10克,荠菜花10克,玉米须10克,茶树根10克,糖少许.
.以上各味碾成粗末,煎汤取汁.可利尿降脂,适於肥胖者和高血压者.
（转自LOVE的毕业论文）