失眠者非常痛苦,夜晚上床后难以入眠,睡着后又间断多醒、早醒、醒后难再入睡、通宵梦扰、似睡非睡,到了白天,体倦乏力、头晕、头胀、头痛、耳鸣目眩、口干口苦、心慌胸闷、急躁易怒、健忘、注意力不集中等症状也接踵而来,严重影响生活质量和工作学习效率。引发失眠的因素很多,导致的失眠类型也各异,下面列举最常见的7种失眠类型,看看你属哪一种?
类型一 神经质性失眠
生活实例:张阿婆尽管看过很多医生,也吃过很多药,可睡眠问题还是没有解决。平时爱唠叨的她,逢人就叹息自己每天睡眠不足8小时,对为她治疗的医生也是一腔愤怒。幸好老伴通事理,每次就诊都跟医生透露一番实情――她每天晚上8点上床睡觉,凌晨4点醒来,每天还睡午觉。医生诊断后建议,张阿婆不要太在意睡眠时间,只要没有不舒服感觉就行了。
专家分析:这部分人先天性体质较敏感,对外环境的变化反应较快,如房间里稍有光线就会醒来。他们处事认真,力求完美。其实,他们平日的睡眠时间与常人相差不大,却还唠叨睡眠不足,一有小事烦心就会出现失眠。这些人往往格外注重自己的身体状况,偶尔睡不好觉,就觉得是病态。若意识到自己有失眠症,更会背上思想包袱,常常一到晚上就有“今晚我又要失眠了”的恐惧,以致反复失眠。研究认为,这种体质类型往往与遗传有关。
类型二精神过劳性失眠
生活实例:刚过30岁的韩女士,家庭事业可谓一帆风顺。身为教师的她,年纪轻轻就当上了高三年级主任,而且她亲自担任班主任的班级半数进了重点大学,令同事啧啧称赞。不过,看着一拨拨前来道谢的学生,韩老师一直高兴不起来。原来,韩老师的睡眠成了她的心病,本以为经过那个“黑色六月”,在暑假适当休息后会有所改善,眼看着又一个学期快结束了,每天还是感觉入睡困难,甚至通宵不眠。经过检查,医生说没有什么大碍,是精神过度紧张而已。
专家分析:这类病人一般多是领导或专业人员,工作上担负着一定的责任。由于长期工作紧张,压力没有得到及时释放,常常表现为晚上卧床难眠,或间断多醒、通宵梦扰、似睡非睡,甚至通宵不眠。部分病人也有因情志不悦、受刺激、惊吓等引起。
类型三 病因性失眠
生活实例:对退休后的金教授而言,一不缺钱,因为退休金完全够他过上一个安心惬意的晚年生活;二不孤独,膝下一双儿女已各自成家,时不时回家小聚,生活美满让人好生羡慕。但与之和平相处了30年的心脏病,近来给这位年过70的老教授带来了难题,尽管每天坚持吃药、锻炼,但还是使他每天睡不好觉,身体也日渐消瘦。
专家分析:引起失眠的疾病有很多种,常见的有颈椎病、心脏病、高血压、脑病(如脑动脉硬化、脑梗死、脑萎缩)等。临床主要表现为早醒,醒后难以再入睡。因此在治疗这类失眠病人时,应该同时治疗其原发病症。
类型四 药源性失眠
生活实例:吃了十几年高血压药的老刘,近来发现自己老是失眠,怀疑是血压控制不好,可量了血压,结果很正常。老刘纳闷了,退休已有一段时间,工作压力没有,生活过得有规律,儿女也挺孝顺,因此不可能“情志不悦”。于是,不得已去看医生,医生认为可能是长期服用降压药的缘故,建议换一种试试。
专家分析:“是药三分毒”,一些病人由于长期(或大量)服用某种药品会造成失眠。这类病人多是罹患某种慢性疾病而无法停药,如高血压病人长期服用降压药,结核病人长期服用抗痨药,精神分裂症患者服用抗精神病药等,这类化学合成品往往有引发失眠的副作用。这类病人应该适当调整用药,选择一些既能治疗原有疾病又没有引发失眠副作用的药物。
类型五 安眠药依赖性失眠
生活实例:小陈在大学里学的是历史,后来改行成了一家咨询公司的策划。由于专业不对口,加之以往也没有接触过做策划的人,工作一开始就碰了钉子。为了适应工作需要,几乎天天加班,以致后来即使不加班也无法在12点前入眠,无奈情况下选择了药物助眠。长此以往,小陈慢慢对安眠药产生了依赖。
专家分析:这类病人由于长期持续服用镇静催眠药,对安眠药形成了依赖,一旦不服或少服,就会出现失眠。其实,这些病人的心理往往很矛盾:一方面是对安眠药的不良反应心存恐惧,另一方面是不服安眠药又睡不着。如此日复一日,年复一年,往往陷入恶性循环。因此安眠药只能作临时助眠之用,不宜长期依赖。
类型六 睡眠节律紊乱性失眠
生活实例:小胡今年考上了如意的大学,结束了玩命般的高中生活。暑假里,小胡彻底放松了自己,不仅夜夜晚归,还带了一身酒气回家。一向偏袒他的老妈,想想这些年的辛苦总算有了回报,何况同学们将要去各自大学报到,小聚一场也是加深感情。于是,老妈也顺了儿子的心意。可过了一段时间后,小胡抱怨自己的睡眠出了问题,要求老妈陪他去看医生。
专家分析:这类病人以年轻人为多,他们紧跟时尚,喜欢过夜生活,如通宵唱歌、跳舞、打麻将、玩电脑等,通常不到深夜一二点钟不会上床。如此生活节奏,日久自然会出现难以入眠、通宵似睡非睡、早晨起不了床等睡眠问题。
类型七饮食不节性失眠
生活实例:投身商海的小万几乎天天有应酬,在宴席上喝酒如同喝水,每次都是酒足饭饱后满载而归。天长日久,小万的身体情况也每况日下,几乎天天夜不能寐。
专家分析:有些人由于工作需要,几乎每晚都有应酬“任务”,以致出现睡眠不良症状。这是因为进食过量的高蛋白、高脂肪、高碳水化合物食物,使机体胃肠道的负担骤增,以致消化不完全,产生大量的气体和酸性代谢产物而影响睡眠。中医认为:"胃不和则卧不安""饮食过度,食不消化,郁而化火,热扰心神"可致失眠。这些病人有的表现为入睡困难,上床后躺1～2个小时也难以入眠,更多的人是睡眠不酣,常在半夜里莫名其妙地醒来。 |
发表于 2007-5-24 13:14:08
